Ndërsa fillojnë ditët e ftohta dhe fëmijët kthehen në shkollë dhe kopsht, shumë prindër po mendojnë se si të përfshijnë më shumë ushqime që përmbajnë lëndë ushqyese të rëndësishme në menutë e tyre. Midis tyre është vitamina C, e cila luan një rol të rëndësishëm në funksionimin normal të sistemit imunitar dhe ndihmon trupin të përthithë hekurin. Ndër frutat ka mjaft burime të shkëlqyera të vitaminës C. Disa janë veçanërisht praktike në vjeshtë, pasi mund të ruhen lehtësisht në shtëpi dhe të ofrohen si një meze e lehtë. Kivi Kivi është një nga frutat që përmban shumë vitaminë C. Një kivi me madhësi mesatare përmban afërsisht 64 mg vitaminë C. Kjo mund të jetë një mënyrë shumë praktike për t’i dhënë fëmijës suaj vitaminë C pa ndonjë përgatitje të veçantë. Mund ta prisni kivin në copa, ta shtoni në kos ose në bollgur, ose ta ofroni veçmas si një meze të lehtë. Nëse shija e saj e thartë është shumë e fortë për fëmijën tuaj, mund ta kombinoni me një banane ose ndonjë frut më të ëmbël. Portokalli Portokallet janë një nga zgjedhjet më të njohura në vjeshtë dhe dimër kur mendojmë për vitaminën C. Një frut i madhësisë mesatare përmban rreth 70 mg vitaminë C. Është më mirë t’i ofroni portokal