Магнезиумот е важен за производство на енергија, здравјето на коските, срцето и мозокот, а недоволното внесување може да биде поврзано со замор, болки во стомакот и послаб сон. Магнезиумот учествува во стотици процеси во телото, вклучувајќи ја работата на срцето, коските и мозокот, како и во претворањето на храната во енергија. Препорачаната дневна доза за жени на возраст од 19 до 30 години е 310 mg и