Trajnerët e fitnesit tregojnë cilat lëvizje popullore mund ta kufizojnë trupin, ta prishin teknikën dhe me çfarë ushtrimesh është më mirë t’i zëvendësoni Nëse besojmë fort në diçka, është kjo: më mirë të ushtrosh në çfarëdo mënyre sesa të mos ushtrosh fare. Edhe pse çdo lëvizje është më e mirë se qëndrimi ulur, nuk ekziston një stërvitje “e përsosur” që u përshtatet të gjithëve, ashtu siç nuk janë të gjitha ushtrimet njësoj efikase. Disa ushtrime dhe pajisje të njohura shpesh konsiderohen zgjedhje të shkëlqyera vetëm sepse janë të popullarizuara ose sepse i shohim pothuajse në çdo palestër. Megjithatë, disa prej tyre mund ta kufizojnë lëvizjen natyrale të trupit, ta rrisin rrezikun nga teknika e gabuar ose thjesht të mos japin rezultatet që shumica e njerëzve i presin. Prandaj, disa ushtrime është më mirë t’i hiqni nga rutina juaj dhe t’i zëvendësoni me alternativa më efikase, shpesh edhe më të sigurta. Trajnerët e fitnesit kanë veçuar për portalin Shape ushtrimet dhe lëvizjet që është më mirë të anashkalohen. Në vijim po sjellim disa prej tyre, të cilat shpesh mund të shihen në palestra, përcjell Telegrafi. Ushtrimet që mund t’i anashkaloni dhe alternativat e tyre Uljet galiç në m