Nga mungesa e proteinave dhe fibrave deri te gjumi i dobët, stresi dhe mënyra e të ngrënit, disa faktorë mund ta pengojnë ndjesinë e ngopjes Ndjenja e urisë menjëherë pas një vakti është mjaft e zakonshme. Ajo mund të lidhet me mënyrën e ushqyerjes, stilin e jetesës, nivelin e aktivitetit fizik ose me sinjalet hormonale të organizmit. Njohja e shkaqeve mund të ndihmojë në kontrollin më të mirë të oreksit dhe në arritjen e një ngopjeje më të qëndrueshme. Vakti nuk përmban ushqyesit e duhur Nëse vakti përbëhet kryesisht nga karbohidrate të thjeshta, si ëmbëlsirat dhe produktet me shumë sheqer, niveli i glukozës në gjak mund të rritet shpejt dhe më pas të bjerë po aq shpejt. Si pasojë, uria mund të rikthehet brenda një kohe të shkurtër. Edhe mungesa e proteinave, yndyrave të shëndetshme dhe fibrave mund ta shkurtojë ndjesinë e ngopjes. Këta përbërës ndihmojnë në ngadalësimin e tretjes dhe në ruajtjen e niveleve më të qëndrueshme të sheqerit në gjak. Jeni shumë aktiv fizikisht Sporti, vrapimi, ecja në male ose stërvitja e rregullt rrisin nevojat e organizmit për energji. Edhe pasi keni ngrënë, mund të ndiheni sërish të uritur nëse sasia e kalorive të marra nuk e kompenson energjinë e s